Guides
働く人のガイド
働く人に向けた実践ガイド集です。セルフケア・働き方・人間関係・AIとの付き合い方・運動と習慣について、根拠のある技法から日々の場面で使える具体例まで、テーマ別に整理しています。
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セルフケア・休み方
疲れをためこまない
疲れの度合いを測るところから始めるセルフケア
続きを読む >疲れているのに眠れないとき——悩み事を寝床に持ち込まない方法
続きを読む >休日に休んだ気がしないとき——過ごし方で回復の実感は変わる
続きを読む >何もしないと落ち着かないときの休み方
続きを読む >連休明けに会社へ行きたくないとき
続きを読む >有給休暇を罪悪感なく使うには
続きを読む >休日にスマホを手放せないのは、意志が弱いからじゃない——通知を完全に断つと、逆に不安になる
続きを読む >頑張りすぎているサインに気づく
続きを読む >「大丈夫です」と答えてしまうとき、返事を待ってもらう
続きを読む >真面目・責任感が強い人が無理をしてしまう理由
続きを読む >書く瞑想——5分でできる、感情の放電と前向きな充電
続きを読む >男性が「助けて」と言えない理由と、それでも相談するには
続きを読む >燃え尽き症候群、気づきにくい変化のサインと早めの対応
続きを読む >働き方・キャリア
無理なく長く働く
仕事のやる気が出ないのは、怠けではないかもしれない
続きを読む >会社に期待しなくなったのは、無関心になったからではない
続きを読む >異動を言い渡されたとき、着任までに確かめることと着任してからの進め方
続きを読む >会社の相談窓口を使ったら、相談内容は会社に伝わるのか
続きを読む >メンタルヘルス不調を理由に不利益な扱いを受けたと感じたとき
続きを読む >自信の揺らぎと向き合う
積み上げてきた実績や自信が、揺らぐと感じるとき。
職場の人間関係
関係のしんどさを軽くする
気づく・見極める
それがハラスメントにあたるのか、判断がつかないとき。
相談したあと
相談・指摘のあとに起きる、新たな悩み。
おひとりさま・孤独
孤独と、うまく付き合う
AIとの付き合い方
AIに振り回されない
限界・危機
頼れる場所につながる